WBC2026、3月10日の「日本×チェコ戦」終了後、侍ジャパンはそのまま羽田空港に直行し、準々決勝の開催地、アメリカフロリダ州のマイアミに向かいます。準々決勝で侍ジャパンが持ち前の力を遺憾なく発揮するためには、このマイアミ移動の機内における時差ボケ防止対策が重要になります。侍ジャパンがマイアミ移動の機内でどのように過ごすのか?侍ジャパンのメディカル担当者の証言を基に分かりやすく解説します。
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【WBC準々決勝マイアミ移動】侍ジャパンの時差ボケ対策
2月26日配信の「スポニチAnnex」では、睡眠や身体のコンディショニングに関する研究・製品開発を行うTENTIALという企業が、侍ジャパンのメディカル面を支えていると報じています。TENTIAL社の藤田樹里氏が提唱しているマイアミ行きの機内での時差ボケ防止対策のキモは「機内では、前半は眠くても起き続け、後半に眠りにつくことで現地の時間に合わせる」ことだと言います。この提唱を基にした、侍ジャパンの機内での過ごし方が以下になります。
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侍ジャパンのマイアミ行きの機内での過ごし方
| 経過時間 | 日本時間 | 選手の行動 | マイアミ時間 |
| 離陸直後 | 3月11日深夜 02時50分 羽田空港出発 | 時計をマイアミ時間に設定。機内食を摂り、準々決勝出場祝いの機内パーティーを開催。(?) 覚醒を維持する。 | 3月10日 13時50分 |
| 出発から約6時間後 | 02時50分～09時頃まで | 眠気を感じても寝てはいけない。 | 13時50分～20時頃 |
| 6時間～13時間 | 09時～15時50分(到着)まで | このタイミングがマイアミ時間の夜間に当たるため、集中して睡眠をとる。アイマスク・耳栓・睡眠アプリなどを使用して、7時間弱の睡眠時間を確保。 | 20時～3月11日深夜2時50分 |
| マイアミ到着 | 3月11日 15時50分 | 入国審査後に、ホテルに移動開始。 | 3月11日深夜 02時50分 |
| 到着後 | 15時50分～18時頃 | ホテルに到着 | 02時50分～05時頃 |
| 18時～21時頃 | ホテル到着後にすぐに就寝。3時間程度の仮眠をとる。 | 05時～08時 | |
| 21時～22時 | 起床、朝食をとる。 | 08時～09時 | |
| 22時～3月12日深夜1時 | 積極的に光を浴びて体内時計をリセットする。活動的に過ごす。 | 09時～12時 | |
| 3月12日 深夜1時 | 昼食をとる。 | 12時 | |
| 深夜1時～8時 | マイアミ時間に合わせ、活動を継続する。この時間帯に強い眠気を感じても、ここでは絶対寝てはいけない。 | 12時～19時 | |
| 8時 | 夕食を摂る。 リラックスした時間を過ごす。 | 19時 | |
| 10時～11時頃 | 就寝。 これでマイアミ時間に身体が順応する。 | 21時～22時頃 |
まとめ
3月10日の「日本×チェコ戦」の後、深夜時間帯に侍ジャパンがアメリカフロリダ州のマイアミに移動します。マイアミでの準々決勝で、侍ジャパンが本領発揮するには、この長時間移動で時差ボケを生じさせないことが何より重要となります。
侍ジャパンが時差ボケを回避するために、マイアミ行きの機内でどのように過ごすべきかを分かりやすく時系列にして解説しました。
侍ジャパンの準々決勝の試合は、現地時間3月14日21時(※日本時間では3月15日10時から)プレイボールです。世界一連覇へ向けた侍ジャパンの活躍に注目です!
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